Gesund durch den Winter

Gerade jetzt zu Beginn der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig unsere Abwehrkräfte zu stärken um gesund durch den Winter zu kommen.

Es ist so einfach, wenn man dabei ein paar Grundregeln beherzigt.

Eine Vielzahl an unseren Nahrungsmitteln enthält Inhaltsstoffe die die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Unzählige Informationen darüber sind über die Suchmaschinen im Internet erhältlich oder man lässt sich vom Arzt oder Apotheker beraten. Der vermehrte Verzehr von frischem Obst und Gemüse ist dabei unabdingbar, denn Vitamine leisten einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten. Zu bevorzugen wären zum Beispiel Zitrusfrüchte weil hier der Vitamin C Gehalt besonders hoch ist. Manchmal ist es auch sinnvoll, die Abwehrkräfte zusätzlich mit der Einnahme von pflanzlichen oder homöopathischen Medikamenten zu unterstützen. Besonders wenn man täglich mit vielen Menschen zu tun hat und somit die Ansteckungsgefahr von Erkältungskrankheiten steigt. Doch sollte hier unbedingt eine fachliche Beratung voraus gehen. Auch ausreichender Aufenthalt an der frischen Luft ist empfehlenswert. Ausgedehnte Spaziergänge fördern neben gesunder und ausgewogener Ernährung zudem das gesamte körperliche Wohlbefinden. Ebenso ist es wichtig auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Bei dem großen Angebot von Fruchtsäften und Erfrischungsgetränken lässt sich für jeden Geschmack etwas Leckeres finden. Am Abend ist ein heißes Bad, versehen mit einem ätherischen Zusatz, wohltuend und muskelentspannend. Gerade im Winter muss dem Körper genügend Zeit und Ruhe zum Erholen gegeben werden. Deshalb ist ausreichender Schlaf wichtig. Unbedingt soll man in der kalten Jahreszeit auf die entsprechende Kleidung achten denn frieren kostet den Körper viel Kraft und vermindert somit die Abwehrkräfte. Warm angezogen und gesunde Ernährung sind die besten Voraussetzungen um fit durch den Winter zu kommen.